Dein Lerncoaching

1. Setze dir klare Ziele: Der erste Schritt zu effektivem Lernen ist die Festlegung klarer, spezifischer und erreichbarer Ziele. Frage Dich: Was möchte ich lernen und warum? Mit einem klaren Ziel vor Augen kannst Du einen Plan erstellen und Deinen Fortschritt verfolgen.

2. Schaffe eine positive Lernumgebung: Deine Umgebung beeinflusst Deine Lernfähigkeit. Ein ruhiger, gut beleuchteter Raum ohne Ablenkungen ist ideal. Stelle sicher, dass Du alle notwendigen Materialien zur Hand hast und schaffe eine Routine, die Dir hilft, Dich zu konzentrieren.

3. Nutze verschiedene Lernmethoden: Menschen lernen unterschiedlich. Probiere visuelle Hilfsmittel wie Diagramme und Videos, auditive Methoden wie Podcasts und Vorträge oder praktische Übungen und Experimente aus. Eine Kombination verschiedener Methoden liefert oft die besten Ergebnisse.

4. Mache regelmäßige Pausen: Pausen sind entscheidend für effektives Lernen. Dein Gehirn kann nur eine begrenzte Menge an Informationen auf einmal aufnehmen. Die Pomodoro-Technik, bei der Du 25 Minuten arbeitest und dann eine 5-minütige Pause einlegst, kann besonders effektiv sein.

5. Wiederhole und festige Dein Wissen: Wiederholung ist der Schlüssel zur Festigung von Wissen. Erstelle Zusammenfassungen, wiederhole wichtige Punkte laut und teste Dich selbst regelmäßig. Flashcards und Mind Maps sind hilfreiche Werkzeuge, um Informationen zu wiederholen und zu organisieren.

6. Nutze moderne Technologie: Nutze Online-Kurse, Lern-Apps, virtuelle Tutorien und interaktive Lernplattformen, um Dein Lernen zu ergänzen und zu bereichern. Diese technologischen Hilfsmittel bieten eine Fülle von Ressourcen, die auf Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

7. Pflege einen gesunden Lebensstil: Ein gesunder Körper unterstützt einen gesunden Geist. Achte auf ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Diese Faktoren tragen dazu bei, dass Dein Gehirn optimal funktioniert und Du besser lernen kannst.

8. Suche Unterstützung und bilde Lerngruppen: Lernen muss nicht einsam sein. Suche Unterstützung von Ausbilder:innen, Trainer:innen oder Gleichgesinnten. Diskutiere Dein Wissen, stelle Fragen und tausche Dich aus. Bilde gerne mit Deinen Kolleg:innen Lerngruppen, damit Ihr Euer Wissen teilt und Euch gegenseitig unterstützt. Vielleicht können ja auch Azubis und Dual Studierende höherer Jahrgänge unterstützen. Nutze dazu auch den DB Youngster Lernkanal

Hier findest Du weitere Anregungen.

Du hast nicht alles verstanden, was in der Hochschule oder im Praxiseinsatz drankam? Das ist alles nicht schlimm und wir möchten Dich gerne dabei unterstützen, die Ausbildung erfolgreich zu bestehen! Bitte sprich Deine:n Nachwuchskräfte-Gesamtkoordinator:in oder Fachliche:n Begleiter:in an. Gemeinsam mit Dir werden sie entscheiden, was Dich am besten unterstützen kann. Die Angebote werden individuell ausgewählt. Möglich sind z.B. interne oder externe Nachhilfe, Lerngruppen etc. Am besten haltet ihr gemeinsam vereinbarte Maßnahmen im Ausbildungs- oder Studiendialog schriftlich fest.

Du hast nicht ganz verstanden, was die Lehrenden oder Ausbildenden erklärt haben? Auf diesen Webseiten werden viele Themen kostenfrei und gut erklärt:

• simpleclub – Die Lernapp (Youtube)
• Mathe by Daniel Jung
• Lehrer Schmidt
• Mathebibel
• Studyflix
• Frustfrei lernen

Zeitdruck, familiäre Probleme, gesundheitliche Sorgen, Veränderungen am Arbeitsplatz, gesellschaftliche Krisen  - es gibt Vieles, was uns mental herausfordern kann oder zur Belastung wird. Daher bietet die DB zusammen mit ICAS Deutschland ein Angebot zur Unterstützung ihrer Mitarbeiter:innen an: Das Mitarbeiter:innen-Unterstützungsteam (MUT).

Der Zugang zu MUT und die sich ggf. anschließende persönliche Beratung sind kostenfrei. Du erreichst MUT telefonisch 24 Stunden an jedem Tag des Jahres über die gebührenfreie Nummer 0800 – 100 99 66 oder online über den LiveChat unter www.icas-mut.de.  

MUT ist ein Angebot zur anonymen Unterstützung aller Beschäftigten im DB Konzern und deren Angehörigen bei persönlichen, familiären, gesundheitlichen, sozialen und beruflichen Fragestellungen. Es ist eine externe Fachberatung, die anonym und kostenfrei ist.

Infos gibt es auch hier.

Als Mitglied in der DB Youngster Community hast Du die Möglichkeit, Dich für eine kostenfreie Mitgliedschaft bei der Stiftungsfamilie zu registrieren. Damit kannst Du auch die Sozialberatung der Stiftungsfamilie in Anspruch nehmen. Die Sozialberatung richtet sich an Menschen mit den verschiedensten sozialen Problemstellungen, z.B. Beratung bei Konflikten/Mobbing, Trauerbegleitung, finanziellen Herausforderungen oder Suchtproblemen. Im Mittelpunkt stehen Ratsuchende mit ihren Nöten und Bedürfnissen. Ähnlich dem Hausarztprinzip im Rahmen des Hilfesystems vermitteln wir bei Bedarf auch an spezialisierte Fachdienste.

Die psychosoziale Beratung der Stiftungsfamilie BSW & EWH steht Dir professionell und kompetent zur Seite, im beruflichen wie im privaten Umfeld. Du erreichst sie unter der gebührenfreien Telefonnummer 0800 0600 0800 (Montag bis Freitag von 8 bis 16 Uhr) und per E-Mail unter Beratung@stiftungsfamilie.de. Die Beratung findet deutschlandweit und persönlich in den Servicebüros, telefonisch oder per E-Mail statt.

Mehr Infos unter hier

Lifehacks4U ist ein sozialpädagogisches Unterstützungsangebot, das allerdings nicht alle Betriebe anbieten. Frag Deine:n Nachwuchskräfte-Gesamtkoordinator:in, ob es das bei Euch gibt.

Wenn ja, nutze die Einzel- oder Gruppenangebote, um Dich mit dem/der Lifehacks4U-Expert:in auszutauschen, vertraulich beraten zu lassen und wertvolle Tipps zum Lernen oder aktuellen anderen Herausforderungen zu bekommen.